Betreutes Klettern in den Ferien

Betreutes Klettern in den Ferien

Das Life Kletter-Team bietet in den Ferien Betreutes Klettern für Kinder und Erwachsene an.

Montag 19.10.2020                     15.00 – 16.30 Uhr und 16.30 – 18.00 Uhr

Dienstag 20.10.2020                   14.00 – 15.30 Uhr und 15.30 – 17.00 Uhr

Mittwoch 21.10.2020                  09.00 – 10.30 Uhr

Montag 26.10.2020                      09.00 – 10.30 Uhr und 10.30 – 12.00 Uhr

Dienstag 27.10.2020                    15.00 – 16.30 Uhr und 16.30 – 18.00 Uhr

Bitte vorher unbedingt anmelden unter 03671 641197.

Der Klettertreff ist keine Vereinszeit!

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ATC

allround teens club

Neu im Life Saalfeld

der ATC  für alle Teenies von 12 – 15 Jahren!

Let´s train together !!!

Start ist am Samstag den 17.10.2020 von 14.00 – 14.50 Uhr .

Alex und Thomas werden mit Euch gemeinsam viele abwechslungsreiche Workouts trainieren.

Wie zum Beispiel: full-body Workout, get stronger, klettern, Cross4Power, Indoorcycling, Kalorienkiller , Happy Sweat und viele weitere.

Infos und Anmeldung bei uns an der Theke unter 03671-641197!

Viel Spaß wünscht das Life Trainer-Team !

 

Winterkursplan

Winterkursplan

Ab Samstag, den 17.Oktober 2020 startet wieder unser Winterkursplan.

Samstag 15.05.-16.00 Uhr Wirbelsäulengymnastik und von

16.05.-17.00 Uhr Indoor Cycling

Ab dem 27.10.2020 findet Dienstag von 19.05.- 20.00 Uhr statt Fit Mix wieder das Fasziale Ganzkörpertraining statt.

Viel Spaß wünscht das Life Kurs-Team !

Anbau Life Physiotherapie

Anbau Life Physiotherapie

Endlich ist es soweit Baubeginn für unsere Physiotherapie ist der 07. Juli 2020.                    

Es werden auf 2 Etagen insgesamt 180 qm Trainingsfläche angebaut.                                                                                                                                                                                                         Nach 6-monatiger Bauzeit ist dann ab dem 01.01.2021 Krankengymnastik am Gerät auf Rezept möglich!

 

 

Aktuelle Info´s zum Trainingsbetrieb!

Aktuelle Info´s zum  Trainingsbetrieb!

Bitte kommt mit Mund-Nase-Bedeckung ins Studio, bitte auch beim Umkleiden tragen, beim Check In, bis zum Trainingsbereich und beim Verlassen des Studios. Beim Betreten des Life bitte die Hände nach Hygienevorschrift waschen oder desinfizieren.

Es dürfen sich maximal 13 Saunabesucher zur gleichen Zeit in unserer Sauna sowie dem Ruhebereich aufhalten. Bitte handelt hier Eigenverantwortlich und nehmt Rücksicht aufeinander.

Zum Training braucht ihr keine Maske tragen.

Bitte unbedingt die Abstandsregel beachten!

Wir freuen uns schon auf Euch                                                                                                                                                                 Steffen & Tina Teichmann und euer gesamtes Life Team.

Weniger Zucker

Weniger Zucker

Iss weniger Zucker

Leider essen wir heutzutage viel zu viel Zucker. Nicht nur in Form von Süßigkeiten. Die Industrie mogelt in viele Fertigprodukte Zucker, damit es uns besser schmeckt, damit wir immer mehr davon wollen und natürlich auch, weil es billiges Füllmaterial ist. Doch Zucker kann, wenn dauerhaft zu viel davon konsumiert wird, schlimme Folgen haben. Neben Karies und Migräne begünstigt Zucker Übergewicht und die daraus entstehenden Folgeerkrankungen wie z.B. Bluthochdruck, Schlaganfall und Diabetes.

Deshalb fange noch heute an, Deinen Zuckerkonsum unter die Lupe zu nehmen und zu reduzieren.

Das schaffst Du, indem Du …
1. … Süßigkeiten durch Obst, Gemüse und Eiweißprodukte ersetzt. Auch wenn Obst Zucker enthält, so isst man doch nicht so viel davon. Zudem enthält Obst auch gesunde Vitamine, die unser Körper benötigt.
2. … Fertigprodukte von Deinem Speiseplan streichst. Wenn Du selbst Deine Mahlzeiten zubereitest und frische Produkte verwendest, behältst Du den Überblick über Deinen Zuckerverbrauch.
3. … zuckerhaltige Getränke meidest. Sie sind schnell getrunken und schaden Dir enorm. Wenn Du Geschmack in Deinem Wasser benötigst, dann mische Saft mit Wasser im Verhältnis 1:3. Dies ist am Anfang gewöhnungsbedürftig, doch Deine Gesundheit wird es Dir danken.
4. … eine Zeitlang die Zähne zusammenbeißt. Zucker ist eine Sucht, die Dich immer wieder überlisten möchte. Doch hast Du es geschafft, Deinen Zuckerkonsum dauerhaft zu reduzieren, dann ist das Verlangen danach nur noch gering oder sogar weg.


Fange gleich heute damit an und werde jeden Tag ein wenig gesünder.

Grüne Spargelsuppe mit Minze

Grüne Spargelsuppe mit Minze

Der April macht was er will? Dann ist diese Suppe genau richtig. Die zitronige Spargelsuppe kann man sowohl an kalten als auch an warmen Tagen genießen.

Zutaten für 1 Person:

250 g frischer grüner Spargel
1 TL Sonnenblumenöl
1 kleine Schalotte
1 EL frische Minze
etwas Salz und Pfeffer
250 ml Hühnerbrühe (mehr nach Bedarf)
1 TL Zitronenschale einer unbehandelten Zitrone
2-3 Minzblätter zum Garnieren
1 TL Sonnenblumenkerne

Zubereitung:

Spargelspitzen von 2 Spargelstangen abschneiden und für die Garnitur aufheben.
Von dem restlichen Spargel die harten Enden abschneiden, das untere Drittel schälen und in Stücke schneiden. Schalotte schälen und in klein hacken.

Öl in einem Topf bei mittlerer Hitze erhitzen und Schalotte darin ca. 3 Minuten glasig dünsten. Spargelstücke zugeben, mit Salz und Pfeffer würzen und ca. 3 Minuten mit anbraten.
Hühnerbrühe zugießen und zum Kochen bringen. Hitze reduzieren und Spargelsuppe ca. 15 Minuten leicht köcheln, bis der Spargel weich ist. Zitronenschale unterrühren. In den letzten 2 Minuten die 2 Spargelspitzen in die Suppe geben, danach wieder herausholen und kalt abschrecken.

Die Suppe mit dem Zauberstab glatt pürieren. Suppe mit Spargelspitzen, Minze und Sonnenblumenkernen garniert servieren.

Nährwerte pro Portion:

142 kcal
9 g Fett
9 g Kohlenhydrate
6 g Eiweiß

Essen aus Langeweile?!

Essen aus Langeweile?!

Gehörst Du auch zu den Menschen, die bei Frust, Stress oder auch nur aus Langeweile auf einen „kleinen“ Imbiss zurück greifen – sei es etwas Süsses wie z.B. etwas Schokolade oder der schnelle Gang zum Fast-Food-Restaurant?

Doch das hat aber mit einem wirklichen Hungergefühl nichts zu tun. Meist ist es ein Reflex, mit dem Hintergedanken, sich nach dem Essen besser zu fühlen. Leider ist es allerdings so, dass man sich danach einfach schlechter fühlt, denn das schlechte Gewissen plagt einen, man realisiert erst nach der „Fress-Attacke“, wieviel Kalorien man zu sich genommen hat. Um dem „bewusst“ begegnen zu können, muss man Methoden entwickeln, die einem vor Augen führen, wann diese Attacken auftreten, was die Auslöser sind und was man dann dagegen tun kann.

Tipp:

Ein Ernährungstagebuch ist hilfreich, in dem protokolliert wird, welche Speisen und Getränke zu welchen Uhrzeiten verzehrt werden. Ein Gefühlsprotokoll über die Emotionen nach und vor dem Essen hilft, sich an positive und negative Erfahrungen zu erinnern. So identifizierst Du die Auslöser und erhöhst Deine Selbstkontrolle.

Ein gutes Hilfsmittel ist ebenfalls ein Glas Wasser oder Tee vor dem Essen zu trinken. Dann ist der Magen schon einmal gefüllt und man isst nicht mehr so viel oder hat vielleicht sogar gar kein Hungergefühl mehr.

Der Anfang ist gemacht. Viel Erfolg!

Grüne Spargelsuppe mit Minze

Der April macht was er will? Dann ist diese Suppe genau richtig. Die zitronige Spargelsuppe kann man sowohl an kalten als auch an warmen Tagen genießen.

Zutaten für 1 Person:

250 g frischer grüner Spargel
1 TL Sonnenblumenöl
1 kleine Schalotte
1 EL frische Minze
etwas Salz und Pfeffer
250 ml Hühnerbrühe (mehr nach Bedarf)
1 TL Zitronenschale einer unbehandelten Zitrone
2-3 Minzblätter zum Garnieren
1 TL Sonnenblumenkerne

Zubereitung:
Spargelspitzen von 2 Spargelstangen abschneiden und für die Garnitur aufheben.
Von dem restlichen Spargel die harten Enden abschneiden, das untere Drittel schälen und in Stücke schneiden. Schalotte schälen und in klein hacken.

Öl in einem Topf bei mittlerer Hitze erhitzen und Schalotte darin ca. 3 Minuten glasig dünsten. Spargelstücke zugeben, mit Salz und Pfeffer würzen und ca. 3 Minuten mit anbraten.
Hühnerbrühe zugießen und zum Kochen bringen. Hitze reduzieren und Spargelsuppe ca. 15 Minuten leicht köcheln, bis der Spargel weich ist. Zitronenschale unterrühren. In den letzten 2 Minuten die 2 Spargelspitzen in die Suppe geben, danach wieder herausholen und kalt abschrecken.

Die Suppe mit dem Zauberstab glatt pürieren. Suppe mit Spargelspitzen, Minze und Sonnenblumenkernen garniert servieren.

Nährwerte pro Portion:

142 kcal
9 g Fett
9 g Kohlenhydrate
6 g Eiweiß

Bouldern in den Ferien

Bouldern in den Ferien

Bouldern – Klettern ohne Seil in Absprunghöhe

Bouldern ist vor allem für Anfänger gut geeignet, die keine Kletter- bzw. Sicherungserfahrung besitzen. Besonders Kinder können hier erste Klettererfahrung sammeln.

Beim bouldern klettert man nur ca. 3 m hoch und kann jederzeit auf eine Sicherungsmatte abspringen oder abklettern. In der Halle kann mit Turnschuhen geklettert werden. Kletterschuhe können bei uns auch ausgeliehen werden.

Unsere Boulderhalle ist zu unseren Öffnungszeiten wochentags von 8 bis 22 Uhr und an den Wochenenden von 10 bis 19 Uhr geöffnet.