Gorndorfer für Gorndorfer

Menschen helfen Menschen, 

Wir möchten gern älteren Menschen und allen, die Hilfe benötigen, kostenlose Unterstützung anbieten.

Wir können für Euch einkaufen, Getränke besorgen oder auch in die Apotheke gehen, wenn Ihr es nicht könnt.

Ihr ruft uns an (03671-641197 oder 01751695516) oder schickt uns per Mail Eure Einkaufszettel, die Adresse und die Telefonnummer.

Wir versorgen Euch mit allem was Ihr braucht. Wir bringen Euch die bestellten Sachen nach Hause und Ihr bezahlt direkt an der Haustür (gegen Kassenbon oder Quittung). Natürlich halten wir den vorgeschriebenen Abstand ein. 

Selbstverständlich bieten wir unsere Hilfe kostenlos an.

Bitte helft mit, diese Information an ältere Menschen, die weder Internet, Facebook noch Instagram nutzen weiterzugeben. Über eine Verteilung in Eure Socialmedia Accounts usw. würden wir uns freuen.

Bleibt gesund und bis bald!

Steffen, Tina und euer gesamtes Life Team.

Individuelle Trainingspläne für Dein Training zu Hause.

Liebe Mitglieder, 

auch in diesen schwierigen Zeiten, möchten wir Euch gern sportlich unterstützen und so könnt Ihr Euer Immunsystem stärken. Deshalb bieten wir Euch kostenlos Trainingspläne für zu Hause an. 

Wie funktioniert das?

Du brauchst nur die kostenlose E-Gym App auf Deinem PC oder Handy        herunter zu laden.

Danach brauchen wir von Dir, Deine Telefonnummer, E-Mail Adresse, sowie die Anmeldedaten von E-Gym, (kein Passwort) .

Folgende Fragen solltest Du uns noch beantworten:

Wie oft willst Du trainieren?

Was möchtest Du erreichen?

Jetzt schicken wir Deine Daten an unsere Trainer und diese erstellen einen individuellen Trainingsplan für Dich und laden Sie auf Deiner App hoch. Über 1000 verschieden Übungen für jeden einzelnen zugeschnitten.

Viel Spaß, bleibt gesund und bis bald!

Steffen, Tina und euer gesamtes Life Team.

Life-Fitness-Kurse/ Via Skype

Liebe Mitglieder, 

auch in diesen schwierigen Zeiten, möchten wir Euch gern sportlich unterstützen und bieten Euch kostenlos via Skype Fitness Kurse an. 

Wie funktioniert das?

-du brauchst Skype auf deinem PC oder Handy.

-dann schickst Du uns per Mail, per Facebook oder Instagram Deine Handynummer.

Diese leiten wir dann an unsere Trainer weiter. Die Trainer haben schon entsprechende WhatsApp Gruppen eingerichtet.

Selbstverständlich behandeln wir Deine Daten vertraulich, und Du kannst uns jederzeit sagen, wenn Du dies nicht mehr möchtest.                                     

-danach laden wir Dich zu den Kursen auf Skype ein.

Bitte unbedingt das Mikrofon während der Kurse ausschalten.

Montag   23.03.2020                   18.00 Uhr          Rückengymnastik                        19.00 Uhr          Zumba

Dienstag  24.03.2020                  09.00 Uhr          Line-Dance                                     10.00 Uhr          Rückengymnastik                       

Donnerstag 26.03.2020              18.00 Uhr          Muskelmix                                     19.00 Uhr          Life-Dance                                    

Freitag  27.03.2020                     08.00 Uhr          Fit am Morgen  

Viel Spaß, bleibt gesund und bis bald!

Steffen, Tina und euer gesamtes Life Team.

Aktuelle Info´s zur Studioschließung

Auf Grund einer behördlichen angeordneten Schließung wegen des Coronavirus müssen wir Dir leider mitteilen, dass unser Life Fitness & Gesundheitsclub für den Zeitraum vom 18.03.2020 bis voraussichtlich zum 19.04.2020 vorübergehend geschlossen bleiben muss. Wir bedauern die vorübergehende Schließung unseres Studios wirklich sehr und können die Sorgen unserer Mitglieder und Mitarbeiter nachempfinden.

NEU  NEU  NEU  NEU  NEU  NEU  NEU NEU NEU NEU NEU NEU NEU NEU

Vorab Information für unsere Mitglieder, ein persönlicher Brief ist an euch unterwegs …

Selbstverständlich müsst Ihr für die Zeit der Schließung keinen Beitrag bezahlen.

In den vielen persönlichen Gesprächen, haben wir durch Euch (unsere Mitglieder) ganz besondere Unterstützung, Loyalität und Beistand erfahren.

Vielen, vielen , vielen Dank dafür… ♥♥♥ Es hilft uns unwahrscheinlich viel.

Das Angebot den Mitgliedsbeitrag auch während der Schließzeit weiterhin zu zahlen, hat uns besonders gefreut und hilft uns natürlich sehr. Selbstverständlich, akzeptieren wir auch jede Entscheidung zur Beitragsaussetzung. Solltest ihr eine Beitragsaussetzung wünschen, könnt ihr uns jederzeit unter unserer E-Mail info@life-saalfeld.de informieren, (natürlich auch rückwirkend) oder wir errechnen das Guthaben gemeinsam nach der Studiowiedereröffnung. Versprochen !!!!

Wir freuen uns heute schon darauf, Euch zu unserer Life Wiedereröffnungs-Party-Woche vom 20.04.-26.04.2020 zu begrüßen.

Unsere Life Physiotherapie bleibt weiterhin geöffnet, Termine können gern unter 03671-672560, vereinbart werden.

Bleibt gesund und bis bald!

Steffen & Tina Teichmann und euer gesamtes Life Team.

Weniger Zucker

Iss weniger Zucker

Leider essen wir heutzutage viel zu viel Zucker. Nicht nur in Form von Süßigkeiten. Die Industrie mogelt in viele Fertigprodukte Zucker, damit es uns besser schmeckt, damit wir immer mehr davon wollen und natürlich auch, weil es billiges Füllmaterial ist. Doch Zucker kann, wenn dauerhaft zu viel davon konsumiert wird, schlimme Folgen haben. Neben Karies und Migräne begünstigt Zucker Übergewicht und die daraus entstehenden Folgeerkrankungen wie z.B. Bluthochdruck, Schlaganfall und Diabetes.

Deshalb fange noch heute an, Deinen Zuckerkonsum unter die Lupe zu nehmen und zu reduzieren.

Das schaffst Du, indem Du …
1. … Süßigkeiten durch Obst, Gemüse und Eiweißprodukte ersetzt. Auch wenn Obst Zucker enthält, so isst man doch nicht so viel davon. Zudem enthält Obst auch gesunde Vitamine, die unser Körper benötigt.
2. … Fertigprodukte von Deinem Speiseplan streichst. Wenn Du selbst Deine Mahlzeiten zubereitest und frische Produkte verwendest, behältst Du den Überblick über Deinen Zuckerverbrauch.
3. … zuckerhaltige Getränke meidest. Sie sind schnell getrunken und schaden Dir enorm. Wenn Du Geschmack in Deinem Wasser benötigst, dann mische Saft mit Wasser im Verhältnis 1:3. Dies ist am Anfang gewöhnungsbedürftig, doch Deine Gesundheit wird es Dir danken.
4. … eine Zeitlang die Zähne zusammenbeißt. Zucker ist eine Sucht, die Dich immer wieder überlisten möchte. Doch hast Du es geschafft, Deinen Zuckerkonsum dauerhaft zu reduzieren, dann ist das Verlangen danach nur noch gering oder sogar weg.


Fange gleich heute damit an und werde jeden Tag ein wenig gesünder.

Grüne Spargelsuppe mit Minze

Der April macht was er will? Dann ist diese Suppe genau richtig. Die zitronige Spargelsuppe kann man sowohl an kalten als auch an warmen Tagen genießen.

Zutaten für 1 Person:

250 g frischer grüner Spargel
1 TL Sonnenblumenöl
1 kleine Schalotte
1 EL frische Minze
etwas Salz und Pfeffer
250 ml Hühnerbrühe (mehr nach Bedarf)
1 TL Zitronenschale einer unbehandelten Zitrone
2-3 Minzblätter zum Garnieren
1 TL Sonnenblumenkerne

Zubereitung:

Spargelspitzen von 2 Spargelstangen abschneiden und für die Garnitur aufheben.
Von dem restlichen Spargel die harten Enden abschneiden, das untere Drittel schälen und in Stücke schneiden. Schalotte schälen und in klein hacken.

Öl in einem Topf bei mittlerer Hitze erhitzen und Schalotte darin ca. 3 Minuten glasig dünsten. Spargelstücke zugeben, mit Salz und Pfeffer würzen und ca. 3 Minuten mit anbraten.
Hühnerbrühe zugießen und zum Kochen bringen. Hitze reduzieren und Spargelsuppe ca. 15 Minuten leicht köcheln, bis der Spargel weich ist. Zitronenschale unterrühren. In den letzten 2 Minuten die 2 Spargelspitzen in die Suppe geben, danach wieder herausholen und kalt abschrecken.

Die Suppe mit dem Zauberstab glatt pürieren. Suppe mit Spargelspitzen, Minze und Sonnenblumenkernen garniert servieren.

Nährwerte pro Portion:

142 kcal
9 g Fett
9 g Kohlenhydrate
6 g Eiweiß

Essen aus Langeweile?!

Gehörst Du auch zu den Menschen, die bei Frust, Stress oder auch nur aus Langeweile auf einen „kleinen“ Imbiss zurück greifen – sei es etwas Süsses wie z.B. etwas Schokolade oder der schnelle Gang zum Fast-Food-Restaurant?

Doch das hat aber mit einem wirklichen Hungergefühl nichts zu tun. Meist ist es ein Reflex, mit dem Hintergedanken, sich nach dem Essen besser zu fühlen. Leider ist es allerdings so, dass man sich danach einfach schlechter fühlt, denn das schlechte Gewissen plagt einen, man realisiert erst nach der „Fress-Attacke“, wieviel Kalorien man zu sich genommen hat. Um dem „bewusst“ begegnen zu können, muss man Methoden entwickeln, die einem vor Augen führen, wann diese Attacken auftreten, was die Auslöser sind und was man dann dagegen tun kann.

Tipp:

Ein Ernährungstagebuch ist hilfreich, in dem protokolliert wird, welche Speisen und Getränke zu welchen Uhrzeiten verzehrt werden. Ein Gefühlsprotokoll über die Emotionen nach und vor dem Essen hilft, sich an positive und negative Erfahrungen zu erinnern. So identifizierst Du die Auslöser und erhöhst Deine Selbstkontrolle.

Ein gutes Hilfsmittel ist ebenfalls ein Glas Wasser oder Tee vor dem Essen zu trinken. Dann ist der Magen schon einmal gefüllt und man isst nicht mehr so viel oder hat vielleicht sogar gar kein Hungergefühl mehr.

Der Anfang ist gemacht. Viel Erfolg!

Grüne Spargelsuppe mit Minze

Der April macht was er will? Dann ist diese Suppe genau richtig. Die zitronige Spargelsuppe kann man sowohl an kalten als auch an warmen Tagen genießen.

Zutaten für 1 Person:

250 g frischer grüner Spargel
1 TL Sonnenblumenöl
1 kleine Schalotte
1 EL frische Minze
etwas Salz und Pfeffer
250 ml Hühnerbrühe (mehr nach Bedarf)
1 TL Zitronenschale einer unbehandelten Zitrone
2-3 Minzblätter zum Garnieren
1 TL Sonnenblumenkerne

Zubereitung:
Spargelspitzen von 2 Spargelstangen abschneiden und für die Garnitur aufheben.
Von dem restlichen Spargel die harten Enden abschneiden, das untere Drittel schälen und in Stücke schneiden. Schalotte schälen und in klein hacken.

Öl in einem Topf bei mittlerer Hitze erhitzen und Schalotte darin ca. 3 Minuten glasig dünsten. Spargelstücke zugeben, mit Salz und Pfeffer würzen und ca. 3 Minuten mit anbraten.
Hühnerbrühe zugießen und zum Kochen bringen. Hitze reduzieren und Spargelsuppe ca. 15 Minuten leicht köcheln, bis der Spargel weich ist. Zitronenschale unterrühren. In den letzten 2 Minuten die 2 Spargelspitzen in die Suppe geben, danach wieder herausholen und kalt abschrecken.

Die Suppe mit dem Zauberstab glatt pürieren. Suppe mit Spargelspitzen, Minze und Sonnenblumenkernen garniert servieren.

Nährwerte pro Portion:

142 kcal
9 g Fett
9 g Kohlenhydrate
6 g Eiweiß

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