Aktuelle Info´s zur Wiedereröffnung!

             Wiedereröffnung 

Endlich ab dem 24.05.2020 ! 

Um 10.00 Uhr öffnen wir wieder unser Life Saalfeld für Euch!

Bitte kommt mit Mund-Nase-Bedeckung ins Studio, bitte auch beim Umkleiden tragen, beim Check In, bis zum Trainingsbereich und beim Verlassen des Studios. Beim Betreten des Life bitte die Hände nach Hygienevorschrift waschen oder desinfizieren.

Zum Training braucht ihr keine Maske tragen.

Bitte unbedingt die Abstandsregel beachten!

Ab Sonntag, den 24.05.2020 starten wir regulär in unseren Fitnessalltag.

Wir freuen uns schon auf Euch                                                                                                                                                                 Steffen & Tina Teichmann und euer gesamtes Life Team.

Life-Fitness-Kurse/ Via Skype

Liebe Mitglieder, 

unsere Skype Kursen finden letzmalig in der Woche vom 25.05.-29.05.2020 statt.

Unser Studio öffnet am 24.05.2020 um 10.00 Uhr. 

Wie funktioniert das?

-du brauchst Skype auf deinem PC oder Handy.

-dann schickst Du uns per Mail, per Facebook oder Instagram Deine Handynummer.

Diese leiten wir dann an unsere Trainer weiter. Die Trainer haben schon entsprechende WhatsApp Gruppen eingerichtet.

Selbstverständlich behandeln wir Deine Daten vertraulich, und Du kannst uns jederzeit sagen, wenn Du dies nicht mehr möchtest.                                     

-danach laden wir Dich zu den Kursen auf Skype ein.

Bitte unbedingt das Mikrofon während der Kurse ausschalten.

Mittwoch                 09.00 Uhr       Rückengymnastik                             10.00 Uhr movedo

Freitag                      08.00 Uhr          Fit am Morgen                             9.00 Uhr Muskelmix              

Viel Spaß und bis bald!

Steffen, Tina und euer gesamtes Life Team.

NEU Outdoor Kursplan

Liebe Mitglieder,

unser Studio öffnet am 24.05.2020 um 10.00 Uhr.

Die Outdoor Kurse finden letztmalig in der Woche vom 25.05.-29.05.2020 statt. 

Wir freuen uns schon sehr endlich wieder mit Euch gemeinsam etwas für Eure Gesundheit tun zu können. 

Wie funktioniert das?

-der Treffpunkt steht immer hinter dem jeweiligen Kurs

-nun suchst Du Dir den entsprechenden Kurs heraus und los geht es    

-bitte für die Wirbelsäulen und Yoga sowie Faszien Kurse eigene Matte , Handtuch mitbringen.

– Bitte auf Wetterfeste Bekleidung achten

Mittwoch 27.05.2020                     17.00 Uhr Ganzkörperworkout (Parkplatz Weidig)                                                                                                                              18.00 Uhr Ganzkörperworkout (Parkplatz Weidig)

 

Crossfit & Ganzkörperworkout mit Alex.                                                             Viel Spaß und bis bald!

Steffen, Tina und euer gesamtes Life Team.

Individuelle Trainingspläne für Dein Training zu Hause.

Liebe Mitglieder, 

auch in diesen schwierigen Zeiten, möchten wir Euch gern sportlich unterstützen und so könnt Ihr Euer Immunsystem stärken. Deshalb bieten wir Euch kostenlos Trainingspläne für zu Hause an. 

Wie funktioniert das?

Du brauchst nur die kostenlose E-Gym App auf Deinem PC oder Handy        herunter zu laden.

Danach brauchen wir von Dir, Deine Telefonnummer, E-Mail Adresse, sowie die Anmeldedaten von E-Gym, (kein Passwort) .

Folgende Fragen solltest Du uns noch beantworten:

Wie oft willst Du trainieren?

Was möchtest Du erreichen?

Jetzt schicken wir Deine Daten an unsere Trainer und diese erstellen einen individuellen Trainingsplan für Dich und laden Sie auf Deiner App hoch. Über 1000 verschieden Übungen für jeden einzelnen zugeschnitten.

Viel Spaß, bleibt gesund und bis bald!

Steffen, Tina und euer gesamtes Life Team.

Weniger Zucker

Iss weniger Zucker

Leider essen wir heutzutage viel zu viel Zucker. Nicht nur in Form von Süßigkeiten. Die Industrie mogelt in viele Fertigprodukte Zucker, damit es uns besser schmeckt, damit wir immer mehr davon wollen und natürlich auch, weil es billiges Füllmaterial ist. Doch Zucker kann, wenn dauerhaft zu viel davon konsumiert wird, schlimme Folgen haben. Neben Karies und Migräne begünstigt Zucker Übergewicht und die daraus entstehenden Folgeerkrankungen wie z.B. Bluthochdruck, Schlaganfall und Diabetes.

Deshalb fange noch heute an, Deinen Zuckerkonsum unter die Lupe zu nehmen und zu reduzieren.

Das schaffst Du, indem Du …
1. … Süßigkeiten durch Obst, Gemüse und Eiweißprodukte ersetzt. Auch wenn Obst Zucker enthält, so isst man doch nicht so viel davon. Zudem enthält Obst auch gesunde Vitamine, die unser Körper benötigt.
2. … Fertigprodukte von Deinem Speiseplan streichst. Wenn Du selbst Deine Mahlzeiten zubereitest und frische Produkte verwendest, behältst Du den Überblick über Deinen Zuckerverbrauch.
3. … zuckerhaltige Getränke meidest. Sie sind schnell getrunken und schaden Dir enorm. Wenn Du Geschmack in Deinem Wasser benötigst, dann mische Saft mit Wasser im Verhältnis 1:3. Dies ist am Anfang gewöhnungsbedürftig, doch Deine Gesundheit wird es Dir danken.
4. … eine Zeitlang die Zähne zusammenbeißt. Zucker ist eine Sucht, die Dich immer wieder überlisten möchte. Doch hast Du es geschafft, Deinen Zuckerkonsum dauerhaft zu reduzieren, dann ist das Verlangen danach nur noch gering oder sogar weg.


Fange gleich heute damit an und werde jeden Tag ein wenig gesünder.

Grüne Spargelsuppe mit Minze

Der April macht was er will? Dann ist diese Suppe genau richtig. Die zitronige Spargelsuppe kann man sowohl an kalten als auch an warmen Tagen genießen.

Zutaten für 1 Person:

250 g frischer grüner Spargel
1 TL Sonnenblumenöl
1 kleine Schalotte
1 EL frische Minze
etwas Salz und Pfeffer
250 ml Hühnerbrühe (mehr nach Bedarf)
1 TL Zitronenschale einer unbehandelten Zitrone
2-3 Minzblätter zum Garnieren
1 TL Sonnenblumenkerne

Zubereitung:

Spargelspitzen von 2 Spargelstangen abschneiden und für die Garnitur aufheben.
Von dem restlichen Spargel die harten Enden abschneiden, das untere Drittel schälen und in Stücke schneiden. Schalotte schälen und in klein hacken.

Öl in einem Topf bei mittlerer Hitze erhitzen und Schalotte darin ca. 3 Minuten glasig dünsten. Spargelstücke zugeben, mit Salz und Pfeffer würzen und ca. 3 Minuten mit anbraten.
Hühnerbrühe zugießen und zum Kochen bringen. Hitze reduzieren und Spargelsuppe ca. 15 Minuten leicht köcheln, bis der Spargel weich ist. Zitronenschale unterrühren. In den letzten 2 Minuten die 2 Spargelspitzen in die Suppe geben, danach wieder herausholen und kalt abschrecken.

Die Suppe mit dem Zauberstab glatt pürieren. Suppe mit Spargelspitzen, Minze und Sonnenblumenkernen garniert servieren.

Nährwerte pro Portion:

142 kcal
9 g Fett
9 g Kohlenhydrate
6 g Eiweiß

Essen aus Langeweile?!

Gehörst Du auch zu den Menschen, die bei Frust, Stress oder auch nur aus Langeweile auf einen „kleinen“ Imbiss zurück greifen – sei es etwas Süsses wie z.B. etwas Schokolade oder der schnelle Gang zum Fast-Food-Restaurant?

Doch das hat aber mit einem wirklichen Hungergefühl nichts zu tun. Meist ist es ein Reflex, mit dem Hintergedanken, sich nach dem Essen besser zu fühlen. Leider ist es allerdings so, dass man sich danach einfach schlechter fühlt, denn das schlechte Gewissen plagt einen, man realisiert erst nach der „Fress-Attacke“, wieviel Kalorien man zu sich genommen hat. Um dem „bewusst“ begegnen zu können, muss man Methoden entwickeln, die einem vor Augen führen, wann diese Attacken auftreten, was die Auslöser sind und was man dann dagegen tun kann.

Tipp:

Ein Ernährungstagebuch ist hilfreich, in dem protokolliert wird, welche Speisen und Getränke zu welchen Uhrzeiten verzehrt werden. Ein Gefühlsprotokoll über die Emotionen nach und vor dem Essen hilft, sich an positive und negative Erfahrungen zu erinnern. So identifizierst Du die Auslöser und erhöhst Deine Selbstkontrolle.

Ein gutes Hilfsmittel ist ebenfalls ein Glas Wasser oder Tee vor dem Essen zu trinken. Dann ist der Magen schon einmal gefüllt und man isst nicht mehr so viel oder hat vielleicht sogar gar kein Hungergefühl mehr.

Der Anfang ist gemacht. Viel Erfolg!

Grüne Spargelsuppe mit Minze

Der April macht was er will? Dann ist diese Suppe genau richtig. Die zitronige Spargelsuppe kann man sowohl an kalten als auch an warmen Tagen genießen.

Zutaten für 1 Person:

250 g frischer grüner Spargel
1 TL Sonnenblumenöl
1 kleine Schalotte
1 EL frische Minze
etwas Salz und Pfeffer
250 ml Hühnerbrühe (mehr nach Bedarf)
1 TL Zitronenschale einer unbehandelten Zitrone
2-3 Minzblätter zum Garnieren
1 TL Sonnenblumenkerne

Zubereitung:
Spargelspitzen von 2 Spargelstangen abschneiden und für die Garnitur aufheben.
Von dem restlichen Spargel die harten Enden abschneiden, das untere Drittel schälen und in Stücke schneiden. Schalotte schälen und in klein hacken.

Öl in einem Topf bei mittlerer Hitze erhitzen und Schalotte darin ca. 3 Minuten glasig dünsten. Spargelstücke zugeben, mit Salz und Pfeffer würzen und ca. 3 Minuten mit anbraten.
Hühnerbrühe zugießen und zum Kochen bringen. Hitze reduzieren und Spargelsuppe ca. 15 Minuten leicht köcheln, bis der Spargel weich ist. Zitronenschale unterrühren. In den letzten 2 Minuten die 2 Spargelspitzen in die Suppe geben, danach wieder herausholen und kalt abschrecken.

Die Suppe mit dem Zauberstab glatt pürieren. Suppe mit Spargelspitzen, Minze und Sonnenblumenkernen garniert servieren.

Nährwerte pro Portion:

142 kcal
9 g Fett
9 g Kohlenhydrate
6 g Eiweiß