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NEU Mission Wunschgewicht

NEU Mission Wunschgewicht

Neu bei uns ab März 2021 die Mission Wunschgewicht.

OHNE FITNESS. OHNE HUNGER. OHNE CHEMIE.

Die Mission Wunschgewicht ist keine Diät. Es ist auch kein Pulver und kein Shake nötig, damit du das Ziel erreichst: dein Wunschgewicht. Die Mission Wunschgewicht ist ein Online-Lernprogramm über 8 Wochen auf Basis ernährungswissenschaftlicher Erkenntnisse der letzten 130 Jahre. So lernst du verstehen, was dein Körper braucht, um auf Dauer dein Wunschgewicht zu erreichen und zu halten.

Starte deinen Online-Kurs über 8 Wochen wann und wo du willst .

 
WOCHE FÜR WOCHE

Schritt für Schritt erhältst du Wissen über gesunde Ernährung und wie du dieses konkret umsetzen kannst.

NACHHALTIG

Mit uns lernst du, wie du dein Wunschgewicht erreichen und auf Dauer halten kannst.

 
Bei Fragen könnt Ihr uns gern eine E-Mail schicken oder auch telefonisch erreichen.

info@life-saalfeld.de

03671-641197

Bleibt Fit und Gesund und zuversichtlich Euer Life Team

 

Skype Kurse während der Schließung.

Skype Kurse während der Schließung.

 

Wir halten Euch gern wieder per Skype fit.

Um an den Skype Kursen teilzunehmen, müsst Ihr Euch auf Eurem Handy, oder Tablet, oder PC usw.  die App oder das Programm herunterladen.

Danach logt Ihr Euch mit Euren gewählten Zugangsdaten ein, und wählt dann Steffen Teichmann an und sendet ein Smiley um teilzunehmen.

Zur Kurs Zeit wird Euch der Kursleiter dann per Skype anrufen und zum Kurs einladen.

Wir wünschen Euch ganz viel Spaß!

Folgenden Skype Kurse bieten wir für Euch an.

Montag         18.00 Uhr    Muskel Mix                                                                                                                                                                              19.00 – Wirbelsäulengymnastik                                                                                                                                                            19.00 Uhr Life Dance

Dienstag      09.00 Uhr Rückengymnastik                                                                                                                                                                   10.00 Uhr Line Dance

Mittwoch        18.00 Uhr Yoga

Donnerstag   18.00 Uhr movedo

Freitag       08.00 Uhr Fit am Morgen                                                                                                                                                                         17.00 Uhr Fit Mix                                                                                                                                                                                         18.00 Uhr Yoga für Fortgeschrittene

 

Alle Infos gern per Telefon

03671-641197 oder per Mail 

info@life-saalfeld.de.

Wir informieren Dich über die aktuelle Lage unter

www.life-saalfeld.de,

per Facebook (Life Fitness & Gesundheitsclub) sowie

über Instagram (life_fitness_saalfeld).

 

 Vielen Dank sagen Steffen & Tina Teichmann und das gesamte Life Team.

 

Aktuelle Info´s zum Rehasport für den Verein für Fitness, Kampfkunst und Trendsport e.V.

Aktuelle Info´s zum  Rehasport für den Verein für Fitness, Kampfkunst und Trendsport e.V.

 

Der Verein für Fitness, Kampfkunst und Trendsport e.V. darf auch weiterhin Rehakurse durchführen.

Alle Rehakurse finden zu den bekannten Zeiten weiterhin statt. Diese sind auf der Vereins-Internet-seite www.vfkt-saalfeld.de ,  und auch an unserer Eingangstür ersichtlich. 

Jeder Reha Teilnehmer mit einem gültigen Rezept darf weiterhin bei uns trainieren.

Bitte kommt erst 10 min. vor Kursbeginn. Sollte die Tür verschlossen sein, so wartet der Kursleiter wird Euch dann hereinlassen.

Aufgrund der aktuellen Situation bitten wir Euch auf das Duschen sowie Umkleiden zu verzichten.

Vielen Dank.

Montag

10.00 – 10.50 Uhr       Allg.Rehatraining

13.00 – 13.50 Uhr     Allg.Rehatraining

14.00 – 14.50 Uhr     sanftes Rehatraining (sitzend)

 

Dienstag

13.00 – 13.50 Uhr      Lungensport

14.00 – 14.50 Uhr      Allg.Rehatraining

18.00 – 18.50 Uhr     Allg.Rehatraining

19.00 – 19.50 Uhr    Allg.Rehatraining

 

Mittwoch

09.00 – 09.50 Uhr      Allg.Rehatraining

10.00 – 10.50 Uhr      Allg.Rehatraining

13.00 – 13.50 Uhr      Allg.Rehatraining

14.00 – 14.50 Uhr     sanftes Rehatraining (sitzend)

19.30 – 20.20 Uhr    Allg.Rehatraining

 

Donnerstag

13.00 – 13.50 Uhr     Lungensport

17.00 – 17.50 Uhr       Allg.Rehatraining

 

Freitag

09.00 – 09.50 Uhr     Allg.Rehatraining

13.00 – 13.50 Uhr      Allg.Rehatraining

 

Samstag

15.00 – 15.50 Uhr   Allg.Rehatraining



Alle Infos gern per Telefon

03671-641197 oder per Mail 

info@life-saalfeld.de.

Wir informieren Dich über die aktuelle Lage unter

www.life-saalfeld.de,

per Facebook (Life Fitness & Gesundheitsclub) sowie

über Instagram (life_fitness_saalfeld).

 

 Vielen Dank sagen Steffen & Tina Teichmann und das gesamte Life Team.

 

Wir sagen Corona den Kampf an!

Wir sagen Corona den Kampf an!

AernoviR

Hochintensiv-Plasma-Luftentkeimung

Gesunde Luft im Life Fitness- und Gesundheitsclub.

Aerosole sind das aktuelle Schreckensgespenst.

Wir das gesamte Life Team, sagen ihnen den Kampf an. Ab November werden wir die Luft in allen Trainingsbereichen mit hoher Trainingsfrequenz von Keimen, Viren und auch Pollen „befreien“.

So sagen wir „Corona“ den Kampf an. AernoviR, damit ihr euer Immunsystem sicher bei uns stärken könnt und auf fast alles gut vorbereitet seid.

Bitte kommt auch weiterhin mit Mund-Nase-Bedeckung ins Studio, bitte auch beim Umkleiden tragen, beim Check In, bis zum Trainingsbereich und beim Verlassen des Studios. Beim Betreten des Life bitte die Hände nach Hygienevorschrift waschen oder desinfizieren.

Es dürfen sich maximal 13 Saunabesucher zur gleichen Zeit in unserer Sauna sowie dem Ruhebereich aufhalten. Bitte handelt hier Eigenverantwortlich und nehmt Rücksicht aufeinander.

Zum Training braucht ihr keine Maske tragen.

Bitte unbedingt die Abstandsregel beachten!

Vielen Dank sagen Steffen & Tina Teichmann und das gesamte Life Team.

Winterkursplan

Winterkursplan

Ab Samstag, den 17.Oktober 2020 startet wieder unser Winterkursplan.

Samstag 15.05.-16.00 Uhr Wirbelsäulengymnastik und von

16.05.-17.00 Uhr Indoor Cycling

Ab dem 27.10.2020 findet Dienstag von 19.05.- 20.00 Uhr statt Fit Mix wieder das Fasziale Ganzkörpertraining statt.

Viel Spaß wünscht das Life Kurs-Team !

Anbau Life Physiotherapie

Anbau Life Physiotherapie

Endlich ist es soweit Baubeginn für unsere Physiotherapie ist der 07. Juli 2020.                    

Es werden auf 2 Etagen insgesamt 180 qm Trainingsfläche angebaut.                                                                                                                                                                                                         Nach 6-monatiger Bauzeit ist dann ab dem 01.01.2021 Krankengymnastik am Gerät auf Rezept möglich!

 

 

Weniger Zucker

Weniger Zucker

Iss weniger Zucker

Leider essen wir heutzutage viel zu viel Zucker. Nicht nur in Form von Süßigkeiten. Die Industrie mogelt in viele Fertigprodukte Zucker, damit es uns besser schmeckt, damit wir immer mehr davon wollen und natürlich auch, weil es billiges Füllmaterial ist. Doch Zucker kann, wenn dauerhaft zu viel davon konsumiert wird, schlimme Folgen haben. Neben Karies und Migräne begünstigt Zucker Übergewicht und die daraus entstehenden Folgeerkrankungen wie z.B. Bluthochdruck, Schlaganfall und Diabetes.

Deshalb fange noch heute an, Deinen Zuckerkonsum unter die Lupe zu nehmen und zu reduzieren.

Das schaffst Du, indem Du …
1. … Süßigkeiten durch Obst, Gemüse und Eiweißprodukte ersetzt. Auch wenn Obst Zucker enthält, so isst man doch nicht so viel davon. Zudem enthält Obst auch gesunde Vitamine, die unser Körper benötigt.
2. … Fertigprodukte von Deinem Speiseplan streichst. Wenn Du selbst Deine Mahlzeiten zubereitest und frische Produkte verwendest, behältst Du den Überblick über Deinen Zuckerverbrauch.
3. … zuckerhaltige Getränke meidest. Sie sind schnell getrunken und schaden Dir enorm. Wenn Du Geschmack in Deinem Wasser benötigst, dann mische Saft mit Wasser im Verhältnis 1:3. Dies ist am Anfang gewöhnungsbedürftig, doch Deine Gesundheit wird es Dir danken.
4. … eine Zeitlang die Zähne zusammenbeißt. Zucker ist eine Sucht, die Dich immer wieder überlisten möchte. Doch hast Du es geschafft, Deinen Zuckerkonsum dauerhaft zu reduzieren, dann ist das Verlangen danach nur noch gering oder sogar weg.


Fange gleich heute damit an und werde jeden Tag ein wenig gesünder.

Grüne Spargelsuppe mit Minze

Grüne Spargelsuppe mit Minze

Der April macht was er will? Dann ist diese Suppe genau richtig. Die zitronige Spargelsuppe kann man sowohl an kalten als auch an warmen Tagen genießen.

Zutaten für 1 Person:

250 g frischer grüner Spargel
1 TL Sonnenblumenöl
1 kleine Schalotte
1 EL frische Minze
etwas Salz und Pfeffer
250 ml Hühnerbrühe (mehr nach Bedarf)
1 TL Zitronenschale einer unbehandelten Zitrone
2-3 Minzblätter zum Garnieren
1 TL Sonnenblumenkerne

Zubereitung:

Spargelspitzen von 2 Spargelstangen abschneiden und für die Garnitur aufheben.
Von dem restlichen Spargel die harten Enden abschneiden, das untere Drittel schälen und in Stücke schneiden. Schalotte schälen und in klein hacken.

Öl in einem Topf bei mittlerer Hitze erhitzen und Schalotte darin ca. 3 Minuten glasig dünsten. Spargelstücke zugeben, mit Salz und Pfeffer würzen und ca. 3 Minuten mit anbraten.
Hühnerbrühe zugießen und zum Kochen bringen. Hitze reduzieren und Spargelsuppe ca. 15 Minuten leicht köcheln, bis der Spargel weich ist. Zitronenschale unterrühren. In den letzten 2 Minuten die 2 Spargelspitzen in die Suppe geben, danach wieder herausholen und kalt abschrecken.

Die Suppe mit dem Zauberstab glatt pürieren. Suppe mit Spargelspitzen, Minze und Sonnenblumenkernen garniert servieren.

Nährwerte pro Portion:

142 kcal
9 g Fett
9 g Kohlenhydrate
6 g Eiweiß

Essen aus Langeweile?!

Essen aus Langeweile?!

Gehörst Du auch zu den Menschen, die bei Frust, Stress oder auch nur aus Langeweile auf einen „kleinen“ Imbiss zurück greifen – sei es etwas Süsses wie z.B. etwas Schokolade oder der schnelle Gang zum Fast-Food-Restaurant?

Doch das hat aber mit einem wirklichen Hungergefühl nichts zu tun. Meist ist es ein Reflex, mit dem Hintergedanken, sich nach dem Essen besser zu fühlen. Leider ist es allerdings so, dass man sich danach einfach schlechter fühlt, denn das schlechte Gewissen plagt einen, man realisiert erst nach der „Fress-Attacke“, wieviel Kalorien man zu sich genommen hat. Um dem „bewusst“ begegnen zu können, muss man Methoden entwickeln, die einem vor Augen führen, wann diese Attacken auftreten, was die Auslöser sind und was man dann dagegen tun kann.

Tipp:

Ein Ernährungstagebuch ist hilfreich, in dem protokolliert wird, welche Speisen und Getränke zu welchen Uhrzeiten verzehrt werden. Ein Gefühlsprotokoll über die Emotionen nach und vor dem Essen hilft, sich an positive und negative Erfahrungen zu erinnern. So identifizierst Du die Auslöser und erhöhst Deine Selbstkontrolle.

Ein gutes Hilfsmittel ist ebenfalls ein Glas Wasser oder Tee vor dem Essen zu trinken. Dann ist der Magen schon einmal gefüllt und man isst nicht mehr so viel oder hat vielleicht sogar gar kein Hungergefühl mehr.

Der Anfang ist gemacht. Viel Erfolg!